Formda kalın ve daha akıllı olun – parkta bir yürüyüş var

Bilim adamları, haftada üç kez 40 dakika “kendi hızda” yürümenin zekanızı geliştirebileceğini keşfettiler. Bir gezintinin beynin ağları arasındaki bağlantıları geliştirdiğini, yaşlanmanın etkileriyle mücadele ettiğini ve akıl yürütme işlerinde performansa yardımcı olduğunu söylüyorlar. Illinois’deki psikologlar Üniversite, yaklaşık 100 kendinden itiraflı kanepe patatesindeki beyin fonksiyonunu, haftada birkaç kez yürüdükleri bir yıldan sonra çarpıcı şekilde düzeldi. 18 ila 35 ve 59 ila 80 yaşlarındaki gönüllüler, ikiden az bir sürede yer aldı. Geçtiğimiz altı ay boyunca 30 dakika veya daha fazla fiziksel aktivite. Yaşlanma Sinirbiliminde Frontiers bilim dergisinde yayınlanan çalışmayı yöneten Profesör Art Kramer şunları söyledi: “Beyindeki neredeyse hiçbir şey bir alan tarafından yapılmadı – bu daha çok bir devredir . Yaşlandıkça beyin ağları daha az bağlanır. ”Gönüllülerin beyinleri tarandı ve yürüyüş ya da tonlama ve germe programları verildi. Bir yıl sonra tekrar tarandığında, beyin ağları arasındaki bağlantılar eskilerde önemli ölçüde geliştirildi. yürüteçler, ancak tonlama ve gerdirme yapanlarda değil. Yürümeciler, planlama, önceliklendirme, strateji oluşturma ve çoklu görev yapma gibi bilişsel testlerde de önemli ölçüde daha iyi yaptılar. Profesör Kramer, “Yaşlanma ile düşme eğiliminde olan çok yetenekler bunlar” dedi. Age UK’nin yardım direktörü Michelle Mitchell: “Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için asla geç değil, bu da daha sonra sağlıklı kalma şansınızı artırabilir. hayat. Yaşınız ne olursa olsun, haftanın çoğu gününde yarım saatlik orta derecede fiziksel aktivite hedeflemelisiniz. ”

Bir cevap yazın