Kanser alma riskinizi azaltmanın ilk on yolu

Fakat gerçekte, kanser riskimiz aslında genlerimizin, çevremizin ve yaşam tarzımızın – birçoğunun kontrol edebileceğimiz yaşam tarzlarının birleşimine bağlıdır. Uzmanlar, her yıl İngiltere’de 294.000 kanser vakasının yarısına kadar önlenebileceğine inanmaktadır. Aktif tutmak, sigara içmemek ve cildinizi güneşe karşı korumak gibi basit yaşam tarzı değişiklikleri. Kanser Araştırması’na göre UK, kanseri önleme, bulaşıcı hastalıkları önlemek için aşı kullanmakla aynı şekilde çalışmaz – ve elbette, tüm kanserler önlenebilir.Henry Scowcroft, hayır kurumu Bilim Bilgi Müdürü: “Sağlıklı yaşam kansere karşı dökme demir teminatı değildir. Bunun yerine, hastalığın“ riskini azaltır ”- lehimize kaçınma ihtimalini büyük ölçüde istifler. ” Günde beş porsiyon meyve ve sebze yiyin ve alkol alımınızı sınırlandırın 2008’de, dört sağlıklı davranışın bir kombinasyonunun sağlığınızı nasıl etkileyeceğini belirleyen kapsamlı bir çalışma yapıldı. Bunlar: sigara içmemek, aktif kalmak, ne kadar alkol aldığınızı ölçmek ve günde beş porsiyon meyve ve sebze yemek. Dört sağlıklı kutuyu da tıkayan insanlar, hiçbirini yapmayan insanlara kıyasla ortalama 14 yıllık bir yaşam sürdüler. onlar. Çalışmanın sonunda, kanser veya kalp hastalığından ölme olasılıkları daha azdı. KANSER ALMA RİSKİNİZİ AZALTMAK İÇİN TAVSİYE BAŞLAMAK … 1. Botu sigara iç. Sigara içmek, dünyadaki en büyük kanser nedenidir ve İngiltere’deki dört ölümden bir tanesini oluşturur. Vazgeç ve riskini büyük ölçüde azalt. Ve sigara içenlerin çoğunluğu, istifa ettikten sonra daha mutlu olduklarını söylüyor.2. Yalnız gitme. Sigara içiyorsanız, profesyonel destek almak, soğuk hindilere kıyasla sigarayı bırakma şansınızı dört katına çıkarır. En iyisi de bedava olması! Cancer Research UK’in web sitesinde listelenen birçok destek ağını kullanın3. Alemde kolay gidin. Alkol, meme, barsak, karaciğer ve ağız kanseri dahil yedi tip kansere neden olabilir. İçkinizi ne kadar fazla kısarsanız, kanser riskinizi o kadar düşürürsünüz. İçkinizi Cancer Research UK web sitesinde takip edebilirsiniz.4. Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak, kanser riskini azaltmanın en iyi yollarından biridir. Çabuk çözülen diyetler işe yaramazlar ve günde beş porsiyon meyve ve sebze yemek ya da çikolata ya da cips üzerinde meyve veya düşük kalorili yoğurt gibi sağlıklı bir atıştırmalık seçmek gibi alışkanlıklara dönüştürebileceğiniz küçük değişiklikler yapmak en iyisidir. Cancer Research UK’nin sağlıklı bir kilo için en iyi 10 ipucunu deneyin. 5. Aktif tutun. Meme ve bağırsak kanserleri, haftada beş gün, günde 30 dakika orta derecede aktivite gösteren kişilerde daha az görülür. Bu mutlaka spor salonunda terlemek anlamına gelmez. Hızlı yürüyüş, bahçecilik, dans etme ve hatta ev işi yapma gibi sizi sıcak ve hafif nefes nefese bırakan her şeyi içerir. Kendinle yarış. Yaşam için Yarış, Moore için Koş ya da 10k Koş gibi bir Kanser Araştırma İngiltere bağış toplama etkinliğine katılın, böylece çalışmak için ulaşılabilir bir hedefiniz olsun. Bu gibi olaylar, yaşam tarzınızda uzun vadeli sağlıklı değişiklikler yapmaya başlamanın harika bir yolu olabilir.7. Sağlıklı ve dengeli bir diyet yapın. Yiyeceklerin ve sözde ‘süper yiyeceklerin’ kanser riskini nasıl etkilediği konusunda çok fazla kafa karışıklığı var. Ancak, riskinizi azaltmak için araştırmalar en iyi diyetin lif, meyve ve sebzelerde yüksek, kırmızı ve işlenmiş ette, doymuş yağda ve tuzda düşük dengeli bir besin olduğunu göstermektedir. Çoğu cilt kanseri, güneşten gelen ultraviyole (UV) radyasyona aşırı maruz kalmadan kaynaklanır. Güneş yanığının sizi yakalamasına izin vermeyin – ister yurtiçinde ister yurtdışında, cildinizi korumak için gölge, kıyafet ve güneş koruyucu düzenli olarak kullanabilirsiniz. Eğer güneşten koruyucu kullanıyorsanız, cömertçe uygulamayı unutmayın; aksi takdirde size düşündüğünüz kadar koruma sağlamaz. Şezlonglardan kaçının. Sağlık yararları yoktur ve güneşte bronzlaşmaya güvenli bir alternatif değildir. UV ışınları da cildi zamanından önce yaşlandırabilir ve en ciddi cilt kanseri türü olan malign melanomlara neden olabilir. 10. Güvenli seks yapın. Hepatit B, hepatit C ve HPV gibi cinsel yolla bulaşan bazı virüsler kansere neden olabilir. Siz veya başkasının bir enfeksiyonu olup olmadığını bilemeyebilirsiniz, bu yüzden koruma kullanmak en iyisidir. GÜNEŞLİ GÜNEŞ AKILLI: SUNCANCER’DA GÜVENLİ KALMAK ÜZERİNE TOP İPUÇLARI ALIN. EXPRESS İLE ORTAKLIKTA İNCELEME ARAŞTIRMASINDAN CEVAPLARIN ALINMASI

Bir cevap yazın